Rücken-Fitness und Entspannung
Ein Training der Rumpfmuskulatur hält uns beweglich, vermeidet Rückenschmerzen und Verspannungen. Bestandteile des Kurses sind: Aufwärmen (auch mit Musik), Rücken- und
Funktionsgymnastik, Mobilisierung und Dehnung, rückengerechtes Verhalten im Alltag und als Ausklang Entspannungsübungen (Progressive Muskelentspannung, AT, u.a.; ca. 20 Min). Der ideale Start in ein entspanntes Wochenende.
Hauptzielgruppe sind Personen zwischen 30 und ca.65 Jahren, die Ihr Muskelkorsett präventiv stärken oder beginnende Beschwerden/Verspannungen vermeiden möchten. Der Kurs ist nicht geeignet bei akuten Rückenschmerzen bzw. wenn eine krankengymnastische Behandlung noch nicht abgeschlossen ist. Schnelles Gehen oder Bücken darf nicht zu einer Verstärkung von Beschwerden führen.
Bitte Sportkleidung/-schuhe und Gymnastikmatte mitbringen
Trainingseinheiten: 12x
Wann: freitags, ab 31.10.2025-12.12.2025 und ab 16.01.2026, 17:30–18:45 Uhr
Wo: Gymnastikraum Oppold, Dalkinger Straße 49
Kursgebühr: Mitglieder: 36,00 € / Nicht-Mitglieder: 90,00 €
Kursleitung: Rudi Crois (Dipl.-Sportlehrer)
Teilnehmerzahl: Max. 12 Teilnehmer
Anmeldung
Online-Formular ausfüllen oder Geschäftsstelle kontaktieren.
Die Anmeldung wird nur gültig mit Überweisung der Kursgebühr auf das TSV–Konto:
IBAN: DE88 6006 9544 0002 4600 68
BIC: GENODES1RWN
Kennwort: Rückenfitness Okt 2025, Name